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金虫草告诉你 中医养生小常识与养生禁忌

2017-01-04 13:23:25      点击:
中医养生小常识都有哪些?现在生活条件变好了,越来越多的人开始关注起养生了。那关于中医养生的小常识你都知道哪些呢?下面小编为大家讲讲中医养生的小常识,调理出健康的身体!   现代人的生活节奏相比以前快了许多,人们在不知不觉中就会为了加快节奏从而忽略了一些小细节,殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响,如何来调理混乱的生活方式,小编为大家介绍一下中医养生,中医养生之道有着悠久的历史,是中华文化的传承和积淀,了解中医养生的知识可以让我们的生活在不知不觉中得到改善,提高我们还的生活质量。中医三步调顺你的睡眠   如果长期存在失眠问题,不妨将睡眠分为三步。   第一步   睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间,相对的密闭性。这样提议提供足够的氧气,床应该稍微的大一点,床垫不能太软,否则睡觉时会觉得很舒服,但是一觉醒来,就会感到身体有酸痛的不适感,被褥要按季节选择合适的舒适的,枕头应该高度适中,不软不硬,还要有一定的透气性。 第二步   入睡阶段。我们要先安静下来,睡前半个小时不要做剧烈运动,不要想一些伤脑筋的事,不要生气。入睡前不宜进食,睡眠时人体代谢减慢,如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中,不利于消化。   睡觉时,身体最好呈蜷缩弯曲状,采取侧卧位,尤其以右侧卧为佳。中医认为:“头为诸阳之会”,头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子,不宜接近取暖设备,应让头部处在一个比较凉快的环境中,而肚子和脚应注意保暖。   第三步   起床。刚睡醒不宜立即起床,应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位,在床上略微躺一会,使四肢以及各个关节伸展开。起床后,可做一些简单的伸展运动,给身体预热。   药枕助眠法   在选择药枕的时候,最好事先咨询一下专业的医生的建议,了解自己适合什么样子的药枕,一般情况要选质地比较柔软的,利于安神的药枕,如果质地比较硬,可以事前用工具研磨成细小的颗粒即可,最好不要研磨成粉末状的,避免睡觉时直接的吸入药物。中医告诉你五脏害怕什么   1、肝脏怕胖   肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。所以,人们应避免多吃油腻的食物。因为这些食物难以消化,会加重胃肠道负担,诱使肝炎发作,还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积,演变为脂肪肝。   专家建议:应该均衡饮食,少吃油腻、煎炸的食物,每天保证6~8个小时的睡眠,戒除熬夜等陋习。限制饮酒量,提高健康意识,不要拿生命开玩笑。肝脏是人体最大的解毒器官,大多数药物都需要经肝脏代谢,由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以,使用药物时应注意其不良反应,不要擅自用药。2、心脏怕累   中青年猝死事件频频见诸媒体,过度劳累是心脏的头号天敌。心源性猝死不是一时造成的,长期作息不规律,以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等,都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂,导致血栓形成等急性病变,也会导致冠状动脉痉挛或使冠状动脉严重狭窄的患者心肌氧耗量明显增加,出现急性心肌缺血,从而发生猝死。   专家建议:对心脏来说,健康的生活方式无比重要。每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。不得不熬夜时,要定时起身运动,熬夜后注意补充果蔬、蛋白质。有心血管病危险因素的人群,要坚持规范用药,定期体检及做心脏专项检查,建议30~45岁的人群每年做1次,45岁以上者每年2次。   3、胃怕生冷   对于我们的胃来说,“冷”是最难以接受的。因为一旦胃部受到了寒冷空气后者食物的刺激的话,很容易引起胃部的痉挛,绞痛,腹泻等不适的症状。夏天要到了,很多人喜欢吃一些冷的东西来解暑降温,虽然当时感到了一丝的凉爽,殊不知自己的胃却遭殃了,冷的食物进入胃部,会是胃部的血管快速的收缩,血量就会减少,导致消化功能的不协调,从而影响我们的消化吸收。   专家建议:要想让胃舒服,就要尽量“讨好”它。除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外,还要注意以下几点。在高温环境下,人体代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快,所以应保证营养均衡,蛋白质的摄入不可减少,要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品,同时要多吃新鲜果蔬;夏季出汗较多,胃口不佳时,最好吃些汤粥类食品,如绿豆汤、百合粥等,既能防暑清热,又能解毒开胃。